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    金沙娱乐 上全狐网4、跪踢 左膝跪在垫子上,左臂垂直按住垫子,右手抱头,右腿往右侧平行拉伸(图A).迅速吸气的同时,右腿用力向后推,身体其余地方保持原状(图B).大力呼气,右腿往前踢,身体上半部分仍然保持原状(图C).就这样,右腿前后共踢8次,然后换左

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    运动后的及时放松很有必要,它可以避免身体疲劳.激烈运动后,能量代谢产生的很多废物(如乳酸)堆积在身体里,适当的牵拉和慢跑,就好像是启动了传送带的动力装置,提高废物移动速度,有利于废物排出体外. 不仅如此,放松还包括适当补充能量.运动过程中大量出汗,随之

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    运动必须超过30分钟? 经常看九姑娘问答的人都知道,九姑娘每次都劝你们要至少坚持30分钟以上.而坊间一直有说法,认为只有运动30分钟,脂肪才会开始供能,所以30分钟后的每一分钟,你都是在减肥肉. 其实我就想告诉你,不是这么回事.